8-weekse mindfulnesstraining
Deze mindfulnesstraining is de originele Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-training zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De wetenschappelijk onderbouwde training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur, en is een mix van (aandachts)oefeningen en uitwisseling over de oefeningen.
4-weekse yoga & meditatietraining
Is de 8-weekse mindfulnesstraining lastig in te passen? De 4-weekse training combineert oefeningen uit de 8-weekse training met kalmerende yin yoga. Tijdens deze compacte body & mind-training werk je effectief aan meer vitaliteit en een gezonde energiebalans. De training bestaat uit 4 bijeenkomsten van elk 1uur en 45 minuten.
Mindfulness op maat
Heb je specifieke wensen en behoeften? In onderling overleg stellen we een programma samen.
Voor wie?
Een ieder die
zich vaak gespannen voelt, zich moeilijk kan ontspannen
zich gejaagd voelt
een druk hoofd heeft, veel piekergedachten
zich vaak (over)vermoeid voelt
concentratieproblemen heeft
het gevoel heeft geleefd te worden
zich vaak somber of angstig voelt
slaapproblemen heeft
een (volgende) burn-out wil voorkomen
aan het herstellen is van een burn-out
(chronische) lichamelijke klachten of ongemakken heeft
meer uit het leven willen halen, die intenser en bewuster wil leven.
Wat ga je leren?
Je leert de aandacht te focussen op het ‘hier en nu’ en ontwikkelt daarmee de vaardigheid de aandacht te sturen. Hierdoor leer je afstand te nemen van niet behulpzame gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens, waardoor je er op een betere manier mee kunt omgaan. Je ontwikkelt de vaardigheid te schakelen van ‘doen’ naar ‘zijn’. Doordat je weet hoe je ‘time-out’-momenten inbouwt, kun je je energiebalans herstellen waardoor je je vitaler voelt
Na de training
kun je beter omgaan met dagelijkse hectiek
heb je meer innerlijke rust en een kalmer hoofd
ervaar je meer ontspanning in het lichaam
herken je stress-signalen eerder en beter
reageer je vaker bewust in plaats van op de automatische piloot
is jouw flexibiliteit en mentale weerbaarheid beter ontwikkeld
kun je beter prioriteiten stellen
heb je een betere concentratie en ben je meer gefocust
Datum en tijd
In onderling overleg stellen we deze vast.
Locatie
Ter Lips 83
2251 DN Voorschoten
Ook goed bereikbaar vanuit Wassenaar, Leidschendam, Zoetermeer, Voorburg, Warmond, Zoeterwoude, Leiderdorp en Leiden.
Vergoeding
Meesterlijk Mindful is erkend door de beroepsvereniging VMBN in de hoogste categorie (categorie 1) en is geregistreerd in het Mindfulness Register. Hierdoor komt de 8-weekse training voor vergoeding door zorgverzekeraars in aanmerking. Op Zorgwijzer tref je meer informatie aan over de vergoedingen per zorgverzekeraar. Ook wordt de training steeds vaker vergoed door de werkgever vanuit bijvoorbeeld het persoonlijk ontwikkelingsbudget.
“Ik voel me beter, zit lekker in m’n vel, ik kan dingen loslaten en/of accepteren, ik kan beter omgaan met stressvolle situaties, ben veel bewuster en geniet veel meer van het nu. Ik heb de 8-weekse training met plezier gevolgd.”
““Met deze korte oefeningen kan ik op een eenvoudige manier ontspanning in mijn dagelijks leven brengen en vooral ook vasthouden. Meer in het ‘hier en nu’ zijn geeft mij het vertrouwen dat ik in balans blijf, en dat ik nieuwe uitdagingen durf aan te gaan.””
Trainer
Ik ben een enthousiaste en betrokken trainer die met beide benen op de grond staat. Mijn mindfulnesstrainingen kenmerken zich door een nuchtere en no-nonsense aanpak.
Interesse of behoefte aan meer informatie? Kom in contact en vraag naar de voorwaarden.