Wat is mindfulness?
Mindfulness kun je vertalen als ‘aandachtgerichtheid’. Mindful zijn betekent bewust aandachtig zijn voor alles wat zich in het huidige moment voordoet, zonder dat je daar meteen iets van moet vinden of iets mee moet doen. Het is een vaardigheid die je kunt trainen.
Leven in het 'nu'
We hebben de neiging ons voortdurend te laten meeslepen door zaken uit het verleden of in de toekomst. Wat we vaak niet meer goed kunnen, is leven in het ‘hier en nu’. Door de aandacht te richten op het huidige moment, gaan gedachten, emoties en fysieke gevoelens minder makkelijk met je op de loop. Met mindfulness leer je om ze met meer afstand waar te nemen, waardoor je er op een betere manier mee kunt omgaan. Ook wordt dan duidelijk dat je niet altijd op dezelfde automatische manier hoeft te reageren.
Mindfulness is geschikt voor een ieder die
zich gespannen voelt, zich moeilijk kan ontspannen
zich gejaagd voelt
een druk hoofd, veel piekergedachten heeft
zich vaak (over)vermoeid voelt
het gevoel heeft geleefd te worden
concentratieproblemen heeft
last heeft van somberheid, depressiviteit
slaapproblemen heeft
angstklachten heeft
tegen een burn-out aan zit
aan het herstellen is van een burn-out
(chronische) lichamelijke klachten/ongemakken heeft
Maar ook voor mensen zonder specifieke klachten die meer uit het leven willen halen, die intenser en bewuster willen leven.
Na afloop van de mindfulness training...
kun je beter omgaan met (werk)druk en dagelijkse hectiek
herken je grenzen en stress-signalen eerder en beter
ben je je bewust van hoe stress jou beïnvloedt
heb je meer grip op lastige situaties
herstel je sneller van stressvolle situaties
is jouw flexibiliteit, weerbaarheid en creativiteit beter ontwikkeld
voel je je vitaler en heb je meer energie
ben je beter in staat prioriteiten te stellen
kun je je beter concentreren en ben je meer gefocust
